introduction
J'ai lu le livre suivant d'Oliver Burkeman.
Ce livre nie la pensée positive, souvent mal comprise, basée sur la recherche scientifique.
The Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking
C'est très intéressant et je vais le présenter.
Cet article est recommandé aux personnes qui:
- Ceux qui veulent connaître scientifiquement la pensée positive correctement
- Quelqu'un qui est déjà scientifiquement correct au sujet de la pensée positive
Références
Esquisse du livre
Voici cinq points pour désintoxiquer la pensée positive abordés dans ce livre.
Ne pense pas positif
L’idée d’être «positif à tout moment» est à la base du développement de soi.
Cependant, selon «l'effet de rebond de l'ours polaire» prôné par le psychologue Daniel Wegner, il est inefficace de forcer des pensées et des sentiments négatifs à devenir positifs.
Au contraire, cela semble favoriser les émotions négatives.
De cette manière, il est prouvé que plus une personne essaie de détourner du négatif, plus sa tête est dominée par des émotions négatives.
Pour éviter ce phénomène, Berkman recommande le concept bouddhiste.
Dans le bouddhisme, il existe une technique dans laquelle les émotions et les pensées négatives sont reconnues sans être supprimées et les émotions attendues.
C'est une méthode développée par Shakyamuni il y a 2500 ans.
C'est une technique qui mène à la “pleine conscience” mentionnée à plusieurs reprises dans ce blog.
La concentration s'améliore en faisant 20 minutes de méditation à la fois 4 fois par semaine
Ne pas avoir de grands rêves ou objectifs
Je pense que vous entendez souvent les mots «fixer des objectifs» et «faire de grands rêves».
Mais c'est aussi contre-productif.
À cet égard, le document publié par la Harvard Business School en 2009 est célèbre.
Selon cet article, la définition d'objectifs stricts réduit le champ de vision, diminue la moralité et diminue la motivation.
Selon Berkman, la plupart des cas d'escalade de l'Everest sont dus à «trop d'attention portée à la fixation d'objectifs».
En outre, les personnes qui ont à cœur de fixer des objectifs ne sont souvent pas simplement «en train de rêver», mais simplement «d’inquiétude de ne pas voir l’avenir».
C'est aussi un problème.
La motivation de la personne est “l'anxiété”, donc fixer un objectif ne fera que limiter la créativité.
N'essayez pas de profiter du travail
On dit souvent qu’il faut “aimer le travail avec passion”, mais c’est gaspiller un effort d’essayer de l’apprécier même s’il n’est pas amusant.
Après tout, «l’effet de rebond de l’ours polaire» se produit et le travail ennuyeux devient plus important.
Si vous ne pouvez vraiment pas avoir de passion, vous devriez d'abord regarder de près le «moi qui n'a pas de passion pour le travail».
Et il vaut mieux travailler “tel quel”.
C'est aussi une application de la technique de Shakyaku.
Ne vous en tenez pas à l'estime de soi
Le mot «être confiant» est une expression classique du développement de soi, mais de nombreux psychologues remettent en question le concept même de «l'estime de soi».
En premier lieu, les personnes qui se distinguent par leur haute estime de soi ont tendance à adopter une attitude insensée.
En outre, ils ont tendance à être épuisés mentalement en raison des efforts déployés pour maintenir la confiance.
Le fondateur de la thérapie logique, Albert Ellis, appelle l’estime de soi le «pire ennemi pour déranger ses émotions».
Et il dit: “Réfléchissez à la question de savoir si chaque action était bonne ou mauvaise tout en séparant les actions du soi”.
Ne pas éviter les personnes négatives
On dit souvent qu’il faut “s’éloigner des personnes négatives” et “ne pas approcher un meurtrier de rêves (une personne qui est négative aux rêves)”, mais c’est aussi une erreur de lecture considérable.
Selon la psychologue Julie Nolem, la pensée négative n’est pas nécessairement mauvaise.
En effet, penser à la pire condition réduit l’inquiétude face à l’avenir.
C'est un phénomène appelé «pessimisme défensif».
Cette technique était également utilisée par les philosophes grecs anciens tels que Sénèque et Épictète.
Le «pessimisme défensif» est théorisé par le nom «Effectuation» dans le monde des affaires.
Selon la théorie, il est préférable de penser d'abord “à quel point on peut supporter un échec” plutôt que de savoir si l'entreprise réussira ou non.
Comment en faire un usage pratique dans votre vie
- Si vous avez une humeur négative, admettons simplement ce sentiment et cette pensée. Ce sentiment finira par disparaître.
- Vous n'avez pas à être trop précis dans l'établissement d'objectifs
- Si vous n'êtes pas passionné par votre travail, vous ne devez pas essayer d'être passionné. En passant, on dit que la passion n’est pas quelque chose que vous pouvez avoir depuis le début et vient souvent avec la nature lorsque vous continuez à faire des choses.
- Faisons des jugements de valeur basés sur un bon ou un mauvais comportement, indépendamment de l'estime de soi.
- Au lieu d'éviter les personnes négatives de vous-même, apprenez le pire.
C'est pourquoi j'ai résumé les effets secondaires de la pensée positive.
Cependant, de nombreuses études prouvent les avantages d’une attitude positive.
Ce que ce livre s’attaque, c’est l’industrie de l’adrénaline qui ne fait que soulever la tension avec des phrases exaltantes et vous permet de vous sentir temporairement capable de faire quelque chose d’extraordinaire.
Veillez à ne pas vous laisser influencer par des éléments positifs sans fondement scientifique.