Méthodes de recherche
Le sujet de cette étude est l'absorption de glucides avant l'entraînement.
Les caractéristiques des sujets qui ont participé à l'expérience étaient les suivantes
| Genre | Homme |
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| Âge | 20-26 ans |
| Expérience en matière de formation | 4,7 ans en moyenne |
| Nombre d'expérimentateurs | 22 personnes |
En outre, l'expérience se poursuit.
| Consommation de glucides avant l'entraînement | Les sujets ont bu l'une des boissons suivantes et ont ensuite effectué l'exercice. Les sujets ont également essayé chacun de ces trois modèles.
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| Le temps entre l'ingestion de glucides et l'entraînement | 2 heures |
| Contenu de l'entraînement |
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| Ce que cette expérience a confirmé | Quel est l'effet des différences d'apport en glucides sur les performances à l'entraînement ? |
ResearchFindings
| Après l'eau potable | Après avoir pris un verre de placebo | Après avoir bu une boisson à base d'hydrates de carbone | |
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| Nombre moyen de squats | 38 fois | 43 fois | 44 fois |
| Nombre moyen de presses d'établi | 37 fois | 38 fois | 39 fois |
- En comparant la boisson placebo avec la boisson glucidique, il n'y a pas eu de différence significative dans le nombre de squats et de bench presses pour les deux.
- En comparant la satisfaction subjective après avoir bu une boisson placebo avec celle après avoir bu une boisson glucidique, il n'y avait pas de différence significative (p=0,18).
- D'autre part, la satisfaction après avoir bu de l'eau était assez faible.
Considération
La satisfaction psychologique d'avoir pris des glucides affecte les performances de l'entraînement plus que la quantité réelle de glucides ingérés.
Référence
| Document de référence |
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