À la télévision et dans les magazines, de nouvelles méthodes de santé naissent et disparaissent chaque jour.
Les contenus vont de ceux qui sont manifestement douteux à ceux qui sont approuvés par des médecins en activité.
Si vous voyez un médecin le recommander, vous pouvez être tenté de l'essayer.
Cependant, quel que soit le degré d'expertise de l'avis, il ne faut pas le croire à la légère.
La seule façon d'avancer dans la bonne direction est de vérifier régulièrement chaque donnée sur la base de résultats de recherche fiables d'un point de vue scientifique.
Nous nous concentrerons donc sur les pratiques de santé qui sont souvent recommandées par des médecins professionnels à la télévision et dans les magazines, et qui sont “en fait sans fondement” ou “dangereuses” pour le corps.
Jusqu'à présent, nous avons abordé les sujets de santé suivants
- Conseils santé à ne pas croire : restriction de sucre
- Pratiques de santé à ne pas croire : Végétarisme et macrobiotique
Dans cet article, je vais vous présenter les résultats d'une étude sur le traitement du mal de dos.
Il n'y a pas de plus grande connerie au monde que le traitement du mal de dos.
Il existe de nombreux traitements douteux dans le monde, mais celui qui est le plus susceptible d'être plein de conneries est le monde du “traitement du mal de dos”.
À la télévision et dans les magazines, on discute de techniques telles que “étirer la colonne vertébrale réduira la douleur” ou “faire des exercices pour se pencher à la taille sera OK”, mais en fait, ces mesures n'ont aucun fondement.
En effet, à l'heure actuelle, même les médecins spécialisés sont presque incapables d'identifier la cause du mal de dos.
Un document intitulé “Lignes directrices pour le traitement de la lombalgie” illustre ce fait.
Clinical practice guidelines for the management of non-specific low back pain in primary care
Il s'agit d'une étude réalisée par une équipe de chercheurs européens qui n'a extrait que les données les plus fiables sur la question “Quel est vraiment le bon traitement du mal de dos ? Il s'agit du résultat d'une équipe de chercheurs européens qui n'a extrait que les données les plus fiables sur la question “Quel est vraiment le bon traitement du mal de dos ?”.
Les mesures les plus scientifiquement précises pour prévenir le mal de dos sont résumées dans ce livre.
La première chose à retenir de cette ligne directrice est le fait que “dans environ 80 à 85 % des cas, les spécialistes ne connaissent pas la cause du mal de dos.
Certains livres et magazines prétendent que le mal de dos est causé par un mauvais alignement de la colonne vertébrale ou une hernie discale, mais en réalité, seuls 5 % de tous les cas de mal de dos sont causés par des facteurs physiques.
En d'autres termes, de nombreux spécialistes examinent des radiographies et en font des suppositions.
Il n'est pas étonnant que les traitements à la con se répandent.
En outre, le problème du traitement moderne du mal de dos est qu'il est non seulement difficile à diagnostiquer, mais aussi dangereux.
Laissez-moi vous donner un exemple.
Cathryn Jakobson(2017)Crooked: Outwitting the Back Pain Industry and Getting on the Road to Recovery
- “La chirurgie de fusion vertébrale (un traitement standard du mal de dos qui consiste à couper une partie de la colonne vertébrale) a un taux de réussite de seulement 35 %. En outre, les personnes en surpoids ou qui prennent régulièrement des analgésiques ont moins de chances de voir leur douleur soulagée par l'opération. En d'autres termes, plus une personne souffre réellement de son mal de dos, moins elle a de chances de bénéficier d'une intervention chirurgicale.
- Lors d'une conférence en Floride en 2009, 99 chirurgiens sur 100 ont répondu qu'ils ne recommandaient pas la chirurgie de fusion vertébrale. Néanmoins, le nombre d'opérations réalisées a bondi de 600 % entre les années 1990 et ces dernières années.
- Bien que la “thérapie de décompression” (chirurgie standard du dos) ait donné de meilleurs résultats que la “fusion vertébrale”, elle peut endommager les tissus nerveux.
En d'autres termes, il existe de nombreux cas où les interventions chirurgicales standard pour le mal de dos n'ont pas beaucoup d'effet et laissent des dommages indélébiles au corps.
À moins que vous n'ayez des os ou des nerfs clairement endommagés, vous ne devriez pas recourir facilement à la chirurgie du mal de dos.
En outre, cette “Directive pour le traitement de la lombalgie” met également en avant les méthodes de traitement non chirurgicales.Selon les résultats de l'analyse de nombreuses données, des techniques telles que l'acupuncture, la chiropraxie, les massages et les exercices pour le mal de dos n'ont pratiquement aucun effet.
Il n'y a aucun traitement qui soit suffisamment bénéfique pour qu'on prenne la peine de le payer.
Certains d'entre vous ont peut-être fait l'expérience de voir leur douleur disparaître après des soins chiropratiques ou un massage, mais c'est uniquement parce que votre corps a été stimulé pour sécréter des endorphines (hormones naturelles antidouleur) dans votre cerveau, et la douleur a temporairement disparu.
Les effets des endorphines ne durent pas longtemps, de sorte que la douleur reviendra dans la journée.
Certains salons de massage expliquent que la douleur disparaîtra plus longtemps après quelques visites, mais ce sont des conneries qui abusent du système de soulagement de la douleur du corps humain.
Se faire masser pour se détendre, c'est bien, mais si vous y allez pour traiter la douleur, vous gaspillerez votre argent.
Alors comment guérir réellement le mal de dos ?
Alors comment soigner le mal de dos ?
Si la plupart des méthodes utilisées dans le monde sont inutiles, existe-t-il un moyen de soulager le mal de dos ?
En réponse à cette question, les Guidelines for the Treatment of Low Back Pain offrent une suggestion surprenante.
Le contenu est le suivant.
- La cause du mal de dos est presque toujours psychologique, alors ne vous inquiétez pas, laissez faire.
Quelle surprise, la plupart des maux de dos sont causés par le stress psychologique, donc tant que vous ne faites rien d'inutile, tout ira bien.
Pour le reste, il suffit de passer le temps comme d'habitude et il devrait se rétablir naturellement.
Bien entendu, cette explication ne sera pas immédiatement convaincante pour ceux qui souffrent de douleurs dorsales persistantes.
Pour les personnes souffrant de mal de dos, la “douleur intense” est indéniablement réelle et il est généralement difficile de croire qu'elle est psychologique.
Mais d'un autre côté, il est également vrai que des données fiables montrent que le stress est la cause du mal de dos.
Ces dernières années surtout, de nombreux cas de maux de dos ont été guéris par le conseil, et une vaste étude menée par l'Université de Harvard en 2015 a recommandé la psychothérapie pour le traitement du mal de dos.
Helen Richmond, et al. (2015)The Effectiveness of Cognitive Behavioural Treatment for Non-Specific Low Back Pain
Si la thérapie physique ou les massages n'ont pas donné les résultats escomptés, vous pouvez essayer de suivre une thérapie psychologique.
Je recommande en particulier la “thérapie cognitivo-comportementale”, qui dispose d'un grand nombre de données validées.
Ces dernières années, cependant, il existe des moyens plus faciles de soulager les maux de dos qu'une consultation psychologique coûteuse.
C'est un “exercice”.
Selon une étude menée par l'Université de Sydney, en Australie, en 2016, les biens tels que les ceintures et les semelles antidouleur n'ont aucun effet et sont tous un gaspillage d'argent.
Steffens D, et al. (2016)Prevention of Low Back Pain
En revanche, l'exercice régulier réduit de 35 % en un an le risque de développer des douleurs dorsales.
Cette étude s'est fondée sur un examen minutieux des données d'environ 30 000 personnes et jouit d'une grande crédibilité.
Qu'il s'agisse de marche, d'entraînement musculaire ou d'autre chose, le raccourci pour trouver une solution est de se mettre en mouvement.
Sauf, bien sûr, si les os ou les muscles sont définitivement endommagés.
Nous entendons aussi souvent des conseils tels que “reposez-vous lorsque vous avez mal au dos”, mais là encore, leur efficacité n'a pas été prouvée.
Puisque rester assis est une perte de temps, vous pouvez essayer de marcher un peu et voir comment votre corps change.
