Point
- Les couples qui s'apprécient apprécient le mariage comme un mariage de meilleure qualité.
- L'expression de gratitude réduit également la probabilité de divorce.
- Exprimer sa gratitude est particulièrement utile pour les couples qui se querellent inconstamment.
- L'important est que votre partenaire sache que vous lui en êtes reconnaissant.
Le niveau de sensibilisation influence directement les sentiments de votre partenaire à l'égard de leur mariage, leur engagement envers le mariage et la durée pendant laquelle ils souhaitent poursuivre leur mariage.
Voici ce que l'étude a révélé.
Conseils pour pratiquer cette technique
Commençons par avoir un sentiment de gratitude.Si vous éprouvez de la difficulté à ressentir de la gratitude, essayez de la pratiquer.La gratitude est quelque chose que vous pouvez avoir avec la pratique.En outre, aucune formation difficile n'est requise.Comme vous pratiquez avec reconnaissance, cela devient une habitude naturelle. Pour ce faire, il faut rédiger un journal de remerciement.Avant de vous coucher le soir, souvenez-vous de ce qui s'est passé ce jour-là et notez toutes les choses que vous appréciez.Onestudie a rapporté que les personnes qui rédigent des journaux de remerciement font plus d'exercice et rendent moins souvent visite au médecin que les personnes qui Les experts suggèrent que la tenue d'un journal quotidien de gratitude est un excellent moyen d'améliorer votre santé.
Cependant, de nombreuses personnes peuvent avoir du mal à écrire un journal tous les jours, si tel est le cas, je vous recommande également d'embrasser la gratitude pendant votre méditation quotidienne. Pendant la méditation, concentrez-vous sur quelque chose qui évoque la gratitude.
Une fois que vous avez poussé la gratitude, la prochaine chose importante est de savoir comment vous la communiquez.La méthode recommandée est d'exprimer de la gratitude tout en regardant les yeux de votre partenaire.Exprimer votre gratitude de manière sincère permettra à votre partenaire de ressentir plus facilement votre gratitude. grandement avec une petite différence, alors essayez-le.
Introduction de la recherche
| Institut de recherche | University of Georgia |
|---|---|
| Support de publication | Personal Relationships |
| Année de publication de l'étude | 2015 |
| Source de devis | Barton et al., 2015 |
Résumé de la recherche
Dans l'enquête, 468 couples ont été interrogés sur la qualité du mariage et sur la manière de s'exprimer mutuellement. , même lorsque le couple faisait face à des difficultés de stress.
En outre, la communication “exiger / retirer” est mentionnée comme l'un des modèles négatifs particulièrement dangereux. Dans la communication “exiger / retirer”, une partie exige, discute et critique tandis que l'autre se retire et évite le conflit. Interactions où l'épouse l'exige et le mari Les retraits sont fréquents dans les couples mariés, mais l'étude a révélé que la détresse financière pouvait augmenter le montant total des interactions demande / retrait pour les deux partenaires, ce qui pouvait entraîner une diminution de la qualité de la relation conjugale, même lorsqu'un couple était dans un modèle conflictuel négatif, tel que la demande. / se retirer, communiquer l'appréciation peut compenser ou amortir les effets négatifs de ce type d'interaction.
De nombreux couples ont des désaccords, et les couples qui sont dans une telle situation se disputent davantage.Il semble que le facteur clé qui sépare les mariages qui durent et ceux qui ne le sont pas n'est pas la fréquence à laquelle ils se disputent, mais la façon dont ils se traitent quotidiennement.
Mon avis sur cette recherche
Il y a de nombreux autres avantages à être reconnaissant. Vous ne pouvez pas ressentir des émotions négatives comme la peur, la colère ou l'anxiété lorsque vous êtes reconnaissant. les faire mieux dormir.
Il a également été démontré qu'il a des effets positifs sur le cœur.Une étude portant sur près de 200 patients atteints d'insuffisance cardiaque a révélé que les patients ayant une forte gratitude présentaient les avantages suivants par rapport à ceux qui avaient une faible gratitude. le stade C augmente la mortalité cinq fois. Lorsque vous en tenez compte, il n'est pas exagéré de dire qu'avoir un sentiment de gratitude sauve des vies.
- Se sentir bien
- Dormez bien
- Moins de fatigue
- Moins d'inflammation qui aggrave l'insuffisance cardiaque
De plus, des études scientifiques ont montré que la gratitude aide à équilibrer divers systèmes corporels.Par exemple, les neurotransmetteurs et les hormones suivants fonctionnent en équilibre, et la pression artérielle et le taux de sucre dans le sang sont contrôlés.La gratitude a de nombreux effets positifs, non seulement mentalement, mais aussi physique.
- Sérotonine et noradrénaline (un neurotransmetteur qui agit sur les émotions et les sentiments)
- Testostérone (hormone de la reproduction)
- Oxytocine (hormone sociale)
- Dopamine (un neurotransmetteur lié à la cognition et au plaisir)
- Cytokines (anti-inflammatoires et immunité)
- Cortisol (hormone du stress)