Comment multiplier par quatre votre capacité de concentration

Quelle est la différence entre une personne très performante qui est quatre fois plus productive que la personne moyenne,

Des problèmes de concentration que même les génies ne peuvent surmonter.

Quand j'y pense, l'histoire de l'humanité est une histoire de lutte contre les distractions.
Le zoroastrisme, qui a vu le jour en Perse il y a 4 000 ans, compte déjà un démon capable de provoquer la distraction et la fatigue chez l'homme. Il existe même un document ancien écrit en Égypte il y a 3 400 ans qui dit : “Pour l'amour de Dieu, concentrez-vous et faites votre travail !
En outre, les génies du passé ont également beaucoup souffert des distractions.
Léonard de Vinci, surnommé “l'homme aux multiples talents”, a laissé plus de 10 000 pages de manuscrits au cours de sa vie, mais le nombre total d'œuvres qu'il a effectivement réalisées ne dépasse pas 20.
Son travail était si distrayant qu'il n'était pas rare qu'il commence une petite peinture puis se mette immédiatement à griffonner quelque chose sans rapport dans son carnet, pour ensuite revenir à lui et reprendre son pinceau.
En conséquence, les travaux ont été retardés et reportés, et il a fallu 16 ans pour achever la Joconde.
Franz Kafka a été distrait à plusieurs reprises par les lettres de son amant alors qu'il écrivait ses romans, et n'a pas pu terminer la plupart de ses œuvres.
Virginia Woolf, un grand écrivain, a écrit dans son journal intime qu'elle était constamment distraite par la sonnerie du téléphone et que “le son dévorait le contenu de mon cerveau”.
Il existe d'innombrables épisodes de génies qui ont eu du mal à se concentrer.

Cependant, d'un autre côté, il est probablement vrai que dans chaque monde, il y a des personnes que l'on appelle “très performantes”.
Il s'agit du meilleur coureur dans le domaine qui maintient constamment un haut niveau de concentration et produit une quantité énorme de résultats plus que les autres.
C'est le cas de Pablo Picasso, qui a produit quelque 13 500 peintures à l'huile et dessins au cours de sa vie, du mathématicien Paul Erdesch, qui a publié plus de 1 500 articles, et de Thomas Edison, qui a obtenu 1 093 brevets.
Même si vous ne faites pas partie des grands, vous pouvez probablement penser à au moins une personne très performante dans votre vie.
Il est le genre de personne que l'on traite comme une star.

La concentration n'est pas déterminée par le seul talent !

En 2012, l'université de l'Indiana a mené la plus grande étude jamais réalisée sur les personnes très performantes, auprès de 630 000 personnes.
Ils ont examiné des professions telles que les entrepreneurs, les athlètes, les politiciens et les artistes, et ont découvert les caractéristiques de ceux qui sont exceptionnellement productifs.
Ernest O, Boyle Jr. and Herman Aguinis (2012) The Best and the Rest: Revisiting the Norm of Normality of Individual Performance
Il en résulte que les personnes très performantes sont systématiquement 400 % plus productives que la moyenne.
Il a également été estimé que le montant des performances commerciales générées par les personnes très performantes représente 26 % des bénéfices générés par chaque entreprise.
Si nous comparons cela à une entreprise de 20 employés et 100 millions de yens de ventes annuelles, cela reviendrait à ce qu'un employé performant gagne 26 millions de yens et que les 19 autres employés gagnent 3,9 millions de yens chacun.

Ce qui rend ces personnes très performantes si différentes,
Comment font-ils pour maintenir un haut niveau de concentration et réaliser quatre fois plus de choses que les personnes normales ?
Bien sûr, le talent naturel est l'une des principales raisons.
Il est bien connu que notre productivité est influencée par notre génétique, et une méta-analyse de l'université d'État du Michigan portant sur 40 000 personnes (une analyse très fiable qui combine en outre plusieurs analyses) a révélé qu'environ 50 % de notre éthique de travail et de notre concentration peuvent être expliqués par notre personnalité naturelle.
Henry R.Young, David R.Glerum, Wei Wang, and Dana L.Joseph (2018) Who Are the Most Engaged at Work? A Meta Analysis of Personality and Employee Engagement
Il est certain que la capacité de concentration d'une personne est déterminée dans une large mesure par son talent.
Ces données sont involontairement démotivantes, mais ne vous découragez pas pour autant.
La concentration, qui est déterminée par la génétique, n'est que la moitié du total, car l'autre moitié est constituée de “certains éléments” qui peuvent être modifiés ultérieurement.
De nombreuses études sur les hautes performances ont montré que les personnes très productives font plus ou moins inconsciemment des remarques similaires qui les aident à atteindre des niveaux de concentration élevés.
En d'autres termes, il y a encore beaucoup de temps pour recommencer.
Dans cet article, j'appellerai cet “élément” “la bête et le dresseur”.

Un cadre pour résoudre les problèmes de concentration une fois pour toutes

La bête est une métaphore de l'instinct, et le dresseur est une métaphore de la raison.

“La “bête et le dresseur” est une métaphore du fait que l'esprit humain est divisé en deux parties.
Cette idée en soi n'est probablement pas nouvelle.
On sait depuis longtemps que nos esprits ne constituent pas une entité unifiée.
Les anges et les démons du christianisme en sont un excellent exemple.
La situation où les anges, qui respectent la modération, défient le diable, qui invite l'humanité à tomber, est désormais trop banale pour être utilisée même dans une comédie.
C'est une expression classique de l'esprit humain divisé.
Au 17e siècle, comme vous le savez, les penseurs des Lumières ont vu le fonctionnement de l'esprit humain comme un conflit entre la “raison” et l'”impulsion”, et ont cru qu'un mode de vie rationnel était la vérité.
À la même époque, Adam Smith, le père de l'économie, affirmait que les humains avaient deux personnalités, “l'empathie” et “l'observateur impartial”, et à une époque plus moderne, Freud décrivait la maladie mentale autour du conflit entre le “ça” et le “surmoi”.
Même à une époque où les méthodes scientifiques n'étaient pas encore établies, l'existence d'un “esprit divisé” était déjà évidente pour les chercheurs.

Heureusement, à l'époque moderne, nous avons fait des progrès dans l'étude du “split mind” avec plus de précision.
Les preuves les plus convaincantes proviennent du domaine de la science du cerveau, qui s'est développé dans les années 1980.
De nombreux chercheurs ont effectué des scanners cérébraux et constaté que le cortex préfrontal et le système limbique se disputent constamment le contrôle du corps humain.
Le cortex préfrontal est un système qui est apparu plus tard dans l'évolution humaine et qui est bon pour les calculs complexes et la résolution de problèmes.
Le système limbique, quant à lui, est une zone qui a été créée au début de l'évolution et qui contrôle les désirs instinctifs tels que l'alimentation et le sexe.
Par exemple, lorsque vous vous inquiétez de devoir travailler mais que vous voulez sortir boire, c'est le rôle du cortex préfrontal d'insister sur le fait que vous devriez travailler, tandis que le système limbique continuera à insister sur le fait que vous devriez boire. Le système limbique ne cesse de vous dire : “Buvez !
“Si vous êtes dans une situation où vous devez économiser de l'argent mais que vous voulez partir en voyage, votre cortex préfrontal est l'”épargnant” et votre système limbique est le “voyageur”.
Actuellement, ce concept est utilisé dans diverses disciplines universitaires, et peut être divisé en “heuristique” et “pensée analytique” en psychologie, et en “système 1” et “système 2” en économie comportementale.
Il existe des différences subtiles dans les nuances, mais le point reste le même : tous deux divisent l'esprit humain en deux parties.
La “bête et le dresseur” utilisée dans cet article suit également cette tendance.
Si nous suivons l'explication donnée jusqu'ici, la bête correspond à l'”impulsion” ou au “système limbique”, tandis que le dresseur correspond à la “raison” et au “cortex préfrontal”.
C'est comme si un entraîneur essayait de contrôler une bête qui se déplace à sa guise, par instinct.

La capacité de “concentration” n'existe pas.

Je l'ai délibérément reformulé en “la bête et le dresseur”, même s'il existe déjà de nombreuses expressions pour cela, car le langage conventionnel ne suffit pas pour penser la concentration humaine.
Pour clarifier ce point, pensons à une période où vous deviez vous concentrer sur vos études.
C'est une situation très courante, mais qui requiert toutes vos capacités pour pouvoir vous concentrer comme un performant.
Le premier obstacle se situe avant même que vous ne commenciez à étudier.
Par exemple, à quoi ressemblerait la situation suivante,
J'ai ouvert mon manuel, mais je n'arrivais pas à me motiver pour faire quoi que ce soit, alors j'ai commencé à vérifier mes e-mails quand même, et une demi-heure s'est écoulée. ……
Nous connaissons tous cette situation où nous ne nous sentons pas à la hauteur de la tâche à accomplir et où nous n'arrivons même pas à nous mettre en route.
Deux éléments sont nécessaires à cette étape : l'auto-efficacité et la capacité à gérer la motivation.
L'auto-efficacité est un état d'esprit dans lequel nous croyons naturellement que nous pouvons accomplir des choses même difficiles.
Si vous n'avez pas ce sens, même les tâches simples vous sembleront difficiles et vous ne serez pas en mesure de faire le premier pas.
L'autre, les compétences en matière de gestion de la motivation, ne nécessite probablement aucune explication.
Pour se lancer dans une tâche que l'on n'a pas envie de faire, il est essentiel de se motiver d'une manière ou d'une autre pour la faire et se sentir mieux.
Mais même si vous parvenez à franchir ces obstacles, le prochain défi se présentera à vous.
Le problème ici est la “capacité d'attention”.
La capacité à rester concentré sur le texte, ce qui est techniquement appelé “contrôle de l'attention”.
La durée d'attention varie d'une personne à l'autre, mais la limite moyenne d'un adulte n'est que de 20 minutes.
McKay Moore Sohlberg and Catherine A.Mateer (2001) Cognitive Rehabilitation: An Integrative Neuropsychological Approach
Même si vous parvenez à vous mettre dans un bon mode de concentration, votre attention s'égarera toujours au bout de 20 minutes environ.
Il est difficile de repousser cette limite d'activité, et la seule façon d'y parvenir est d'acquérir des compétences permettant d'utiliser efficacement le cerveau.
En outre, le plus grand obstacle est la tentation.
Il n'est pas rare d'être distrait par une envie qui vous vient à l'esprit à l'improviste, une notification sur votre téléphone, un jeu que vous venez d'acheter ou un encas dans le réfrigérateur.
Cependant, les tentations extérieures ne sont pas les seules choses qui peuvent diminuer votre concentration.
Votre cerveau peut aussi être facilement distrait par des souvenirs internes.
Par exemple, disons qu'en étudiant, vous lisez la phrase “Genghis Khan a commencé son expédition en 1211”.
Immédiatement après, votre cerveau va essayer de se rappeler un certain nombre de souvenirs associés à “Genghis Khan”.
C'est mieux si c'est quelque chose en rapport avec vos études, comme “Phubilai Khan” ou “Genko”, mais pour certaines personnes, il n'est pas rare que des souvenirs non pertinents apparaissent, comme “J'ai mangé un délicieux hot pot de Genghis Khan l'autre jour”.
Une fois que vous êtes fixé sur le souvenir de Genghis Khan, votre cerveau commence à faire plus d'associations.
Vous commencez à vous déconcentrer : “Je vais trouver un autre bon endroit pour manger”, “Je vais trouver une recette que je peux faire à la maison”, etc. et votre concentration s'effondre.
À ce stade, ce qu'il vous faut, c'est la capacité de vous contrôler.
La capacité à maintenir une autodiscipline sera essentielle pour affronter la myriade de souvenirs qui tourbillonnent dans l'inconscient.
Après tout, la capacité que nous appelons “concentration” dans notre vie quotidienne est une combinaison de plusieurs compétences.
Elle exige un sentiment d'efficacité personnelle et des compétences en matière de gestion de la motivation avant la tâche, la capacité d'attention est essentielle une fois la tâche en cours, et une maîtrise constante de soi est nécessaire pour mener à bien la tâche.
Beaucoup de gens ne voient ce processus complexe que sous l'angle d'une force spécifique.
En bref, il n'existe pas de capacité unique appelée “concentration”.
Par conséquent, un examen plus approfondi de la “concentration” nécessite un cadre plus global.
Nous avons besoin d'une base pour une histoire qui puisse intégrer de multiples capacités, en récupérant des éléments qui échappent à la définition d'un genre académique particulier.
La métaphore de la “bête et du dresseur” correspond à un tel fondement.
D'une certaine manière, il s'agit d'un cadre de réflexion permettant de saisir la véritable nature de la “concentration” au sens large.

“La Bête est simple, irritable, mais super-puissante !

Premier trait : “Je déteste les choses difficiles.”

Quel genre de “bête” se cache en nous,
Quel genre de pouvoir a-t-il, et comment est-il lié à la concentration,
Tout d'abord, observons l'écologie de la bête.

Votre bête intérieure a trois caractéristiques principales.

1. Aversion pour les choses difficiles
2. Il réagit à tous les stimuli.
3. Puissant.

La première est : “Je n'aime pas les choses difficiles.
La bête préfère les objets aussi concrets et faciles à comprendre que possible, et essaie d'éviter ceux qui sont abstraits et difficiles à déchiffrer.
Un exemple de la préférence de la bête pour la clarté est la célèbre étude sur les noms humains.
Simon M. Laham, Peter Koval, and Adam L. Alter (2011) The Name Pronunciation Effect: Why People Like Mr.Smith More Than Mr.Colquhoun
L'équipe de recherche a donné à des centaines d'étudiants une grande liste de noms et leur a demandé : “Quelle personne préférez-vous ?”,
Nous avons cherché à savoir si la préférence d'une personne change en fonction de son seul nom, indépendamment de son visage ou de sa mode.
Les résultats étaient clairs.
Les préférences des élèves étaient corrélées à la “difficulté de lecture du nom”, et les candidats dont le nom était difficile à prononcer, comme Vougiouklakis, étaient plus susceptibles d'être détestés que les candidats dont le nom était plus facile à prononcer, comme Sherman.
Un autre test a même révélé que les personnes dont le nom était difficile à lire étaient plus susceptibles d'être délinquantes, tandis que celles dont le nom était facile à lire étaient plus susceptibles de réussir socialement.
David E. Kalist and Daniel Y. Lee (2009) First Names and Crime: Does Unpopularity Spell Trouble?
Comme vous pouvez le constater, nous sommes des créatures qui sautent sur la facilité de compréhension et qui décident d'aimer ou de ne pas aimer un nom sur la seule base de son illisibilité.
Si la bête n'aime pas la difficulté, c'est pour éviter de gaspiller de l'énergie.
Dans le monde primitif dans lequel nos ancêtres ont évolué, la vie et la mort dépendaient de l'efficacité avec laquelle nous utilisions notre précieuse énergie.
Si nous n'avions plus d'énergie lorsque nous étions sur le point de mourir de faim parce que nous ne trouvions pas de nourriture, lorsque nous étions soudainement attaqués par une bête féroce, ou lorsque nous devions attendre de guérir d'une maladie infectieuse, l'humanité se serait sûrement éteinte.
Les pressions de l'évolution nous ont donc poussés à conserver l'énergie autant que possible.
En plus de ne pas utiliser aveuglément l'énergie du corps, j'ai demandé au cerveau de mettre en place un programme pour s'éloigner par réflexe des choses incompréhensibles, afin que le cerveau économise un maximum de calories pour les tâches à forte intensité cérébrale.
Il n'est pas étonnant que ce programme soit si nuisible à votre concentration.
Dans le monde de plus en plus complexe d'aujourd'hui, les tâches quotidiennes deviennent chaque jour plus sophistiquées et votre cognition est constamment mise à l'épreuve.
Et pourtant, puisque les programmes de base de l'humanité fonctionnent de telle manière qu'ils n'aiment pas les tâches difficiles, il n'y a aucun moyen de se concentrer sur la tâche à accomplir.

Deuxième trait : “Réactif à tous les stimuli.”

La deuxième caractéristique de la bête est qu'elle réagit à tous les stimuli.
Comme nous l'avons mentionné précédemment, le cerveau humain est sensible à la tentation, mais les facteurs qui distraient la bête ne se limitent pas aux facteurs familiers tels que les sucreries et les smartphones.
Nous sommes exposés à une myriade de petits stimuli sans même nous en rendre compte, et selon certaines estimations, le cerveau reçoit plus de 11 millions d'informations en une seconde.
Timothy D. Wilson (2004) Strangers to Ourselves: Discovering the Adaptive Unconscious
Le faible bruit d'un moteur de voiture au loin, un point sur un écran, le souvenir d'un appel bloqué il y a deux heures, un mal de dos désagréable… l'esprit humain est constamment bombardé d'une énorme quantité d'informations.
Ces stimuli ne sont pas un problème tant que vous êtes concentré sur la tâche à accomplir, mais ils peuvent attirer l'attention de la bête de l'inconscient lorsque votre attention est soudainement détournée.
Il est difficile de prévoir comment la bête va réagir, qu'il s'agisse de ressentir soudainement une démangeaison au niveau de la tête alors qu'elle était absorbée par ses études, ou de se sentir soudainement anxieuse à propos du travail du lendemain.
C'est tout un défi de se recentrer à partir de cet état.
Ce genre de problème survient parce que la bête est très douée pour le traitement parallèle des informations.
Sans la puissance de traitement des données de la bête, les humains ne seraient pas en mesure de vivre correctement.
À titre d'exemple, considérons le cas où vous croisez une personne que vous connaissez dans la rue.
Dans ce cas, la bête active d'abord un programme de reconnaissance des expressions faciales pour déterminer qui est la personne qui se trouve devant elle, en se basant sur des informations telles que les traits du visage et la voix.
Vous commencez à utiliser le programme de recherche et continuez à rechercher des données passées, telles que les conversations que vous avez eues avec cette personne dans le passé, le type de caractère de cette personne, etc.
C'est une capacité merveilleuse, et si je devais traiter consciemment toutes les informations, la nuit serait terminée avant que la conversation puisse commencer.
La capacité de la bête est comme un ordinateur avec plusieurs unités centrales.
Cependant, cette capacité apporte aussi un grand désavantage à la “concentration”.
En effet, la puissance de la bête est optimisée pour son environnement primitif, ce qui la rend extrêmement vulnérable aux stimuli physiques tels que la nourriture, le sexe et la violence.
Il va sans dire que dans les environnements primitifs, plus les gens pouvaient se procurer la plus grande quantité possible de nourriture, procréer avec leurs partenaires et prévenir les risques de maladie et de blessure, mieux ils étaient adaptés.
Par conséquent, les animaux ont évolué pour donner la priorité aux choses qui font appel à leurs cinq sens : la vue, l'odorat, l'ouïe, le toucher et le goût.
Ainsi, quelle que soit votre concentration, vous ne pouvez vous empêcher de penser à quelqu'un qui vous est cher ou à votre bonbon préféré.
Un programme de survie qui a été affiné pendant six millions d'années se déclenche automatiquement et active ou désactive instantanément votre conscience.

Troisième trait : “Une puissance forte”.

La dernière caractéristique de la bête est qu'elle est très puissante.
Là encore, la bête traite 11 millions d'informations par seconde et a le pouvoir de prendre le contrôle de votre corps instantanément.
La vitesse est étonnamment rapide, par exemple, après avoir vu la photo d'un plat délicieux, il ne faut qu'un centième de seconde pour activer votre appétit et détourner votre conscience.
Quand vos réflexes sont aussi rapides, il est presque impossible de supprimer consciemment les activités de la bête.
Il est facile de voir comment un être humain détourné par une bête se comporterait si l'on observe un adolescent.
Il fume à plusieurs reprises alors qu'il n'a pas l'âge requis, saute du haut du bâtiment de l'école pour une raison quelconque et drague le sexe opposé sans réfléchir ……..
À l'adolescence, le cerveau se modifie d'abord dans le cervelet, qui contrôle les mouvements musculaires, puis dans le noyau accumbens, qui est impliqué dans le système du plaisir, et enfin dans le cortex préfrontal, qui atteint sa maturité.
Grâce à cela, le cerveau de l'adolescent est encore fortement contrôlé par la bête, et il est plus enclin à se comporter d'une manière qui semble stupide.
Pendant l'adolescence, la sécrétion d'hormones sexuelles est également élevée, il est donc difficile de la contrôler.
C'est comme une voiture avec seulement une pédale d'accélérateur mais pas de freins.
Cependant, il est évident que même si le cortex préfrontal est arrivé à maturité, nous ne pouvons pas nous sentir en sécurité.
Ce n'est un secret pour personne que l'Église catholique prêchait autrefois “Contrôlez vos désirs intérieurs”. Dans le passé, l'Église catholique prêchait “contrôlez vos désirs intérieurs”, mais c'est un fait bien connu que de nombreux pays chrétiens ont fini dans la violence et la guerre.
Il n'est pas étonnant qu'alors que nos ancêtres ont divergé des singes il y a environ 6 millions d'années, l'Homo sapiens n'a acquis la pensée abstraite qu'il y a 200 000 ans.
Cela signifie que pendant environ 96,7% de l'histoire de l'humanité, les humains ont été sous le contrôle des bêtes.
Entre-temps, la bête a passé énormément de temps à développer sa force.
Une fois que la bête a pris le dessus, il n'y a rien que nous puissions faire.
Lorsqu'ils sont contrôlés par une bête, les humains sont comme des marionnettes qui ont perdu la raison.

Le “trainer” est logique. Pour un gros repas, la puissance est minable. ……

Premier trait : “Combattez avec la logique comme arme.”

Pour une bête si puissante, qu'est-ce que les pressions de l'évolution ont donné au dresseur à faire,
Examinons maintenant la biologie des entraîneurs.
Le dresseur a des caractéristiques qui se reflètent grossièrement dans la bête.

1. Utilisez la logique comme une arme.
2. Consommation d'énergie élevée
3. Faible puissance.

Premièrement, le formateur utilise la “logique” comme une arme.
Vous devez penser rationnellement pour arrêter la bête furieuse.
Par exemple, disons que vous êtes concentré sur vos études et que vous remarquez soudainement un gâteau dans le réfrigérateur.
Dans votre esprit, la bête vous dit de manger le gâteau tout de suite ! et votre concentration est sur le point de s'effondrer.
À ce stade, le dresseur tente de supprimer le déchaînement de la bête en inventant une objection rationnelle.
“Si je mange ici, je vais prendre du poids et je vais le regretter !” “Une fois ma concentration perturbée, l'examen de la semaine prochaine sera un désastre !” “Si tu manges ici, tu vas le regretter !
Cependant, face à une bête dotée d'une vitesse et d'une puissance primitives, le dresseur est très désavantagé.
En effet, comme nous l'avons vu précédemment, la bête traite les informations en parallèle, alors que l'entraîneur ne peut traiter les données qu'en série.
” Lorsque le formateur reçoit l'information suivante : ” Il y a un délicieux gâteau dans le réfrigérateur “, il demande d'abord : ” Que se passera-t-il si je mange ce gâteau ? ” Le formateur demande d'abord : ” Que se passera-t-il si je mange ce gâteau ? “, puis sort la réponse : ” Vous prendrez probablement du poids “.
L'entraîneur commence alors à se demander “Que se passera-t-il si je grossis ?” et tire finalement des conclusions telles que “Je m'inquiéterai de ce que les autres penseront” ou “Je serai gêné”.
Ainsi, la principale caractéristique du traitement en série est de considérer un élément d'information dans l'ordre.
Si nous le comparons au matériel informatique, si le processeur de la bête est multi-core, l'entraîneur est single-core.
Cela ralentira inévitablement la réponse du formateur.
Néanmoins, le traitement en série présente également des avantages raisonnables.
La bête peut traiter une grande quantité d'informations en même temps, mais en revanche, elle ne peut pas interconnecter plusieurs données.
Dès que vous pensez “Il y a du gâteau”, vous pouvez renvoyer la sortie “Mangeons-le !”. Mais que se passera-t-il si j'arrête d'étudier ici, ou “Quel sera l'effet sur ma silhouette, Cependant, ils ne sont pas très bons pour combiner différentes informations telles que “Que se passera-t-il si j'arrête d'étudier ici,
La réponse de la bête doit être à courte vue, et elle vous entraînera sur le mauvais chemin.
Partir en voyage quand il faut économiser de l'argent, ou jouer quand il est bon de se concentrer sur ses études, ces comportements irrationnels sont dus à la biologie de la bête, qui est incapable de traitement en série.

Deuxième caractéristique : “Consommation d'énergie élevée”.

“Une dépense énergétique élevée” est une autre caractéristique importante d'un entraîneur.
Alors que le travail de la bête est peu coûteux et ne sollicite guère la capacité de réflexion, l'entraîneur sollicite énormément le système cérébral et utilise plus d'énergie pour cela.
Bien sûr.
La bête saute simplement sur l'envie qui se présente à elle, tandis que le dresseur doit réfléchir à de multiples informations.
Ce n'est pas étonnant que cela demande tant d'efforts.
À ce stade, le travail du formateur dépend fortement de la mémoire de travail du cerveau.
La mémoire de travail est une fonction du cerveau qui permet de conserver des souvenirs à très court terme. Elle est utilisée pour stocker temporairement les résultats intermédiaires des informations traitées.
En d'autres termes, il s'agit d'un bloc-notes pour votre cerveau, indispensable dans les situations où vous souhaitez avoir une longue conversation, vous souvenir d'une liste de courses ou faire du calcul mental.
Nous devons utiliser pleinement cette mémoire de travail afin de traiter les informations entrantes en série.
La raison en est que pour créer un flux de pensée allant de “il y a du gâteau dans le réfrigérateur” à “si je le mange, je vais grossir, je ne veux pas grossir, donc je vais le supporter”, il est nécessaire de stocker temporairement plusieurs informations dans un court laps de temps et de tirer une conclusion finale sur la base des résultats du traitement intermédiaire.
Malheureusement, la capacité de la mémoire de travail est limitée, et seules trois ou quatre informations peuvent être stockées temporairement.
Nelson Cowan (2000) The Magical Number 4 in Short Term Memory: A Reconsideration of Mental Storage Capacity
Par exemple, si l'entrée “Que va-t-il se passer si je mange le gâteau, S'il y a quatre sorties telles que “gros”, “embarrassé”, “satisfait” et “regret” pour l'entrée “Que va-t-il se passer si je mange le gâteau,
En revanche, le fonctionnement de la bête ne nécessite pas de mémoire de travail.
En effet, la réaction d'une bête est toujours simple, comme “gâteau→manger” ou “bête féroce→courir”, et vous pouvez la restituer immédiatement sans traitement compliqué.
Ce mécanisme contribue également à désavantager le formateur.
La raison pour laquelle la mémoire de travail est limitée n'est pas claire, mais quoi qu'il en soit, les dresseurs doivent traiter des informations sous de fortes contraintes, ce qui nécessite inévitablement beaucoup plus d'énergie que les animaux.
Pour rester concentré, vous devez surmonter tant de désavantages et gagner la bête.

Troisième trait : “Faible puissance”.

La troisième caractéristique, “faible puissance”, ne nécessite aucune explication supplémentaire.
Si vous n'avez pas la vitesse nécessaire pour réagir à une situation, si vous dépensez beaucoup d'énergie pour affronter la bête et si votre meilleure arme est une fragile lame de logique, le résultat est clair.
Aussi évolutif que cela puisse être, cette conclusion reste très dure pour les personnes modernes.

Trois leçons pour améliorer la concentration

Malheureusement, un entraîneur ne peut pas battre une bête.

De l'histoire ci-dessus, nous pouvons tirer trois leçons importantes pour améliorer notre concentration.

1. Un entraîneur ne peut pas battre une bête.
2. Il n'y a pas de personne qui soit douée pour la concentration.
3. Si vous menez la bête, vous obtiendrez un immense pouvoir.

La première chose à garder à l'esprit est qu'il est impossible pour un entraîneur de battre une bête.
Comme nous l'avons vu, il y a une énorme différence entre la force de la bête et celle du dresseur, et c'est là une différence plus grande qu'entre un adulte et un enfant.
Si vous essayez de les combattre de front, vous vous retrouverez avec un jeu à sens unique.
Vous devez rapidement reconnaître ce fait, et si vous ne partez pas de là et n'apprenez que de petites techniques, vous n'en tirerez pas grand bénéfice et ne ferez que vous frustrer.
C'est pourquoi vous devez d'abord vous mettre dans la tête qu'il n'existe pas de moyen facile d'améliorer votre concentration.
Et de cette première leçon, nous tirons inévitablement la leçon suivante.
Justement, il n'existe pas de personne douée pour la concentration dans ce monde.
Nous avons déjà mentionné que même les grands hommes aux nombreux accomplissements ont été continuellement vaincus dans leurs combats contre la bête.
Si vous avez du mal à vous concentrer en ce moment, c'est un peu inévitable.
Le combat entre la bête et le dresseur est comme un noyau gravé dans la tête de l'humanité depuis six millions d'années.
Dans l'évolution future, les entraîneurs peuvent devenir plus puissants, mais nous qui vivons dans le présent ne pouvons nous empêcher d'y penser.
Nous n'avons pas d'autre choix que de vivre avec le système d'exploitation obsolète que nous avons.
Certaines personnes sont naturellement douées pour contrôler leur attention, mais ce n'est qu'une question de degré.
La lutte entre la bête et le dresseur est une réalité dans le cerveau de chacun, et personne ne peut échapper à ce problème.
Certains d'entre vous se sont peut-être sentis désespérés.
Si l'entraîneur est à ce point impuissant, alors améliorer la concentration est un rêve devenu réalité.
Après tout, les personnes très performantes naissent avec un talent naturel, et nous, les personnes sans talent, n'avons d'autre choix que de vivre notre vie comme si nous étions emportés par la bête.
Bien sûr, ce n'est pas vrai.
Même s'il n'y a aucun moyen de gagner dans un combat en tête-à-tête, les faibles ont leur propre façon de se battre.
Tout en utilisant la rationalité qui est l'arme du dresseur, celui-ci est parfois capable d'amadouer la bête pour qu'elle devienne une alliée, et d'autres fois, il est capable d'exploiter les faiblesses de la bête en élaborant un plan.
Cela nous amène à la troisième leçon : “Dirigez la bête et vous obtiendrez un pouvoir énorme.
A l'origine, la bête ne veut pas nous faire de mal.
Dans le monde primitif, la puissance de la bête sauvait l'humanité du danger, nous motivait pour obtenir les calories dont nous avions besoin et était le moteur de notre prospérité actuelle.
Le problème est que le pouvoir d'une telle bête est dysfonctionnel dans la société actuelle, où l'information augmente de façon drastique.
Une abondance de nourriture qui n'était pas disponible dans les temps primitifs.
L'actualité quotidienne est pleine de crises.
Les sites de réseaux sociaux qui fonctionnent sur vos besoins d'approbation.
Un site d'achat qui satisfait instantanément la joie de la propriété.
La pornographie sur Internet qui s'attaque à nos désirs fondamentaux.
Chacun des nombreux stimuli intenses produits par l'ère moderne suscite une réponse intense de la bête et perturbe votre concentration.
Herbert Simon, un génie qui a reçu un prix Nobel pour ses travaux en psychologie cognitive, l'avait prévu il y a 30 ans.
“L'information consomme la concentration du récepteur. Par conséquent, plus vous recevez d'informations, plus votre capacité de concentration se réduit. Plus il y a d'informations, plus la concentration est consommée, et plus la concentration doit être allouée, plus la concentration est consommée.
Comme les papillons de nuit qui meurent en se heurtant à la lumière d'une lampe, les programmes qui fonctionnaient bien autrefois sont désormais défaillants.
Donc, il n'y a qu'une seule chose que nous pouvons faire.
La seule façon d'y parvenir est d'apprendre à traiter la bête correctement et à faire ressortir sa puissance naturelle.
Vous renoncez à affronter la bête et trouvez un moyen d'utiliser sa puissance à bon escient.

Chevauchez votre bête et dépassez vos rivaux !

Le processus d'exploitation de la puissance de la bête est similaire à la lutte contre les inondations.
Lorsque la rivière déborde, nous ne pouvons rien faire d'autre que de regarder l'électricité et l'eau s'effondrer et les maisons et les ponts être emportés.
Son pouvoir destructeur est sans égal.
Cependant, si nous construisons de longues digues et barrages en amont avant qu'une telle situation ne se produise, nous pouvons diriger le flux d'eau.
La force de l'eau pourrait également être convertie en électricité en tirant parti du stockage d'eau du barrage.
Il en va de même pour les animaux.
Tant que le dresseur crée au préalable un chemin d'orientation, il peut guider l'énorme puissance de la bête dans la direction souhaitée.
Ainsi, à partir du prochain chapitre, je partagerai avec vous les techniques d'orientation de la bête basées sur des preuves scientifiques.
Il s'agit, en quelque sorte, d'un “manuel pour apprivoiser la bête”.
Bien sûr, apprivoiser le pouvoir de la bête n'est pas une tâche facile, et même dans l'étude susmentionnée sur les “high performers”, seuls 5% des hommes d'affaires sont capables de travailler avec une profonde concentration.
C'est dire combien il doit être difficile de faire face à la bête.
Mais ça en vaut la peine.
Herbert Simon, le psychologue cognitif mentionné plus haut, a également fait cette remarque.
“Dans une société où la quantité d'informations augmente de façon spectaculaire, la capacité de concentration sera l'atout le plus important.”
Plus nous sommes en contact avec des données dans notre vie quotidienne, plus il est facile pour la bête de se déchaîner, et moins nous pouvons nous concentrer sur elle.
Dans une telle société, ce sont ceux qui ont la capacité de se concentrer, et non l'argent ou l'autorité, qui peuvent être appelés le plus grand atout.