introduction
Faites-vous une liste de courses lorsque vous faites vos courses?
J'ai trouvé une étude qui dit “La liste de courses a aussi un effet de régime”.
Cet article est recommandé aux personnes qui:
- Les gens qui suivent un régime
- Personne qui fait ses courses
Étude de référence
résumé de recherche
Les recherches auxquelles j'ai fait référence sont les suivantes.
Loyola Medicine
Dans cette étude, il a été demandé aux personnes qui suivaient un régime de faire une liste de courses en se rendant à l'épicerie.
Ensuite, j'ai cherché à savoir si l'établissement d'une liste de courses affecterait le régime alimentaire.
résultat de recherche
En moyenne, les sujets qui ont fait une liste d’achat ont perdu environ 3,5 kg par rapport aux sujets qui n’ont pas fait de liste.
De plus, cet effet s'est poursuivi dans les études de suivi ultérieures.
En d’autres termes, le sujet qui a fait la liste des courses n’a pas rebondi après un éclaircissement du régime.
Et ceux qui utilisent la liste de courses depuis un an ont réussi à perdre 3 kilos en moyenne.
Comment en faire un usage pratique dans votre vie
Lorsque vous faites du shopping, faites une liste de courses.
Si vous n'avez pas décidé quoi acheter, vous serez impulsivement acheté tout ce que vous ne voudrez pas.
Je fais aussi une liste de courses chaque fois que je vais faire des courses pour éviter les achats impulsifs.
Même d'après mon expérience personnelle, l'utilisation de la liste de courses rend plus difficile l'achat de friandises devant la caisse.
Cette méthode est recommandée car elle permet d'économiser de l'argent et vous permet de suivre un régime.
