Il est bien connu que la méditation a un effet positif sur le mental.
Je pratique également à méditer chaque matin et chaque soir pendant 15 minutes chaque jour.
Cependant, il n’existe aucune base claire permettant de décider que 15 minutes par jour représentent 2 séries. Je viens de définir un moment qui semble en quelque sorte continuer comme une habitude.
J'ai donc examiné le temps et la fréquence nécessaires pour obtenir l'effet de la méditation.
À la suite de l’examen de divers articles, la recherche la plus fiable est la suivante.
La méditation de pleine conscience améliore la cognition: preuve d'un bref entraînement mental
Selon cet article, même pour les débutants, seulement 20 minutes par jour de méditation 4 fois par semaine peuvent améliorer la concentration jusqu'à 50%.
La méditation de pleine conscience est une méthode de méditation qui observe objectivement vos sens et vos sentiments.
La métacognition est formée par la reconnaissance objective de soi-même.
Si vous ne méditez que 4 jours par semaine, vous obtiendrez un effet clair qui améliorera votre motivation.
