J'ai été un gros mangeur.
Mais la gourmandise conduit à l'obésité.
De plus, un apport calorique élevé peut entraîner le vieillissement.
J'ai donc pris des mesures scientifiques contre ma gourmandise depuis un certain temps.
Cette fois-ci, nous allons introduire des contre-mesures contre la gourmandise.
Le livre de Brian Wansink «Manger sans réfléchir: Pourquoi manger plus qu'on ne le pense» est célèbre.
Ce livre vous dira soigneusement: “Les gens ne mangent pas parce qu'ils ont faim, ils mangent parce qu'il y a de la nourriture devant eux.”
Aujourd'hui, nous allons extraire des méthodes spécifiques pour manger à l'extérieur de ce livre.
- Séparez les plats.
Afin d'améliorer l'équilibre nutritionnel du repas, ne servez que des légumes dans une assiette.
Ajoutez ensuite une autre moitié des protéines et des glucides à un autre plat. - Ne pas manger directement.
Ne mangez pas directement dans des sacs ou des boîtes contenant des aliments.
Au lieu de cela, décidez combien de manger en premier et mettez cette quantité dans une assiette. - Faites le plat plus petit.
Si le plat est petit, les gens n'essayeront pas inconsciemment de manger autant.
- Réduire les choix alimentaires.
Ne laissez pas divers aliments dans le réfrigérateur.
- Ne stockez pas.
Si vous avez beaucoup d'aliments dans le réfrigérateur, vous finirez par les manger.
Donc, chaque fois que vous mangez, achetez quelque chose que vous voulez manger. - Je ne mange pas en regardant la télévision.
Il a été prouvé que les personnes qui regardent la télévision pendant une longue période sont plus susceptibles de devenir obèses.
- Alléger l'assaisonnement.
Les humains essaient de manger trop d'aliments salés au cours du processus d'évolution.
Si vous assaisonnez légèrement, vous ne ressentirez pas d'appétit excessif.
